Mūsų Paslaugos

„Ramybė prieš miegą: jūsų vakarų ritualas“

Mūsų vakarinių jogos atsipalaidavimo grupių programa yra sukurta tam, kad padėtų jums nusiraminti po ilgos dienos. Kiekvieną savaitę, jau daugiau nei 5 metus, mūsų specialistai vedė užsiėmimus, kurie padeda sumažinti stresą ir gerina miego kokybę. Daugiau nei 80% mūsų dalyvių praneša apie žymų miego pagerėjimą po 4 savaičių dalyvavimo.

K-12

Mūsų paslaugos

Mūsų grupės nariai turės galimybę dalyvauti įvairiose jogos praktikose, skirtose vakariniam atsipalaidavimui. Kiekvienas užsiėmimas trunka 90 minučių, o tai leidžia pakankamai laiko tiek fizinėms, tiek meditacinėms praktikoms. Pagal mūsų tyrimus, 95% dalyvių teigia, kad po mūsų užsiėmimų jaučiasi labiau atsipalaidavę ir pasiruošę miegui.

Higher Ed

Ramybė ir atsipalaidavimas: vakaro jogos sesijos

„Pasinerkite į ramybės ir atsipalaidavimo pasaulį, kuris padės jums pasiruošti geram miegui. Mūsų grupinės jogos sesijos suteiks jums galimybę atsipalaiduoti ir nuraminti mintis.“

Adults

„Joga prieš miegą“

Mūsų „Jogos vakaro atsipalaidavimo grupė“ siūlo unikalų offline programą, skirtą tiems, kurie nori sumažinti stresą ir pagerinti miegą. Mes dirbame su grupėmis iki 10 dalyvių, kad užtikrintume individualų dėmesį ir personalizuotą patirtį. Mūsų programa apima 8 savaičių kursą, per kurį dalyviai išmoksta efektyvių praktinių atsipalaidavimo technikų, kurios padeda sumažinti nerimą ir gerina bendrą emocinę būklę. 95% mūsų klientų praneša apie pagerėjimą miego kokybėje po pirmųjų 4 užsiėmimų.

Professional

Individualizuoti užsiėmimai

Mes siūlome individualizuotus užsiėmimus, kurie atitinka kiekvieno dalyvio poreikius. Mūsų instruktoriai turi vidutiniškai 10 metų patirtį ir gali pritaikyti programas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir emocinę būklę. Daugiau nei 70% mūsų klientų grįžta į užsiėmimus po pirmo karto.

Community

„Raminančios kvėpavimo technikos“

„Išmokite kvėpuoti giliai ir lėtai, kad sumažintumėte stresą ir padidintumėte savo ramybę. Šios technikos padės jums atsipalaiduoti ir pasiruošti nakčiai.“

Vakarinių jogos užsiėmimų programa

„Išvengti streso ir pasiekti ramybę“

Mūsų vakarinių jogos užsiėmimų programa apima įvairias technikas, skirtas atsipalaidavimui ir nuovargio mažinimui. Kiekvieną savaitę mes dirbame su kvėpavimo pratimais, meditacija ir švelniais jogos asanų ciklais. Remiantis mūsų atliktais tyrimais, 90% dalyvių sako, kad šie užsiėmimai padeda jiems greičiau užmigti.

„Dienos pabaiga su joga“

Mūsų paslaugos apima įvairias jogos ir meditacijos technikas, kurios buvo specialiai pritaikytos vakaro atsipalaidavimui. Kiekviename užsiėmime, trunkančiame 60 minučių, mes naudojame kvėpavimo pratimus, lengvas jogos pozas ir meditaciją, kad padėtume sumažinti dienos nuovargį ir pasiruošti ramiai nakčiai. Statistika rodo, kad 78% dalyvių teigia, jog po mūsų užsiėmimų jaučiasi mažiau įsitempę ir labiau atsipalaidavę.

Atsipalaidavimo technikos

Užsiėmimų metu mes naudojame įvairias atsipalaidavimo technikas, kurios padeda sumažinti fizinį ir emocinį įtampą. Kiekvienas užsiėmimas pastebimai sumažina streso lygį, o 85% mūsų dalyvių patvirtina, kad jaučia didesnį emocinį stabilumą po programos.

Meditacija prieš miegą

Meditacija yra esminė mūsų vakarinių užsiėmimų sudedamoji dalis. Mes išmokome daugiau nei 300 klientų veiksmingų meditacijos technikų, kurios padeda nuraminti mintis ir sumažinti nerimą. Tyrimai rodo, kad reguliari meditacija gali padidinti miego kokybę net 60%.

Grupinis palaikymas

Mūsų grupės užsiėmimai suteikia galimybę bendrauti su kitais dalyviais, dalintis patirtimi ir gauti palaikymą. Remiantis apklausomis, 75% dalyvių jaučiasi labiau motyvuoti ir palaikomi, kai praktikuoja jogos technikas grupėje.

Reguliarumas ir nuoseklumas

Reguliarūs užsiėmimai yra būtini norint pasiekti ilgalaikių rezultatų. Mūsų programa skirta 8 savaičių ciklams, kurių metu dalyviai turėtų dalyvauti bent 2 kartus per savaitę. 80% mūsų dalyvių teigia, kad nuoseklumas yra raktas į jų miego gerinimą ir bendrą savijautą.

Miego gerinimo strategijos

Kodėl pasirinkti mus?

Mūsų programos metu mes dalinamės efektyviomis miego gerinimo strategijomis, kurios apima ne tik jogos praktikas, bet ir gyvenimo būdo pokyčius. Daugiau nei 90% mūsų dalyvių sako, kad po programos jie geriau supranta, kaip mityba ir fizinė veikla veikia jų miegą.

„Klausykitės savo kūno“

Mūsų komanda turi daugiau nei 10 metų patirtį jogos instruktavimo srityje, kas užtikrina, kad visi mūsų metodai yra profesionalūs ir veiksmingi. Mes naudojame tik moksliniais tyrimais pagrįstas praktikas, kurios padeda dalyviams pasiekti geriausių rezultatų. Be to, mūsų užsiėmimai yra organizuojami jaukioje, ramioje aplinkoje, kuri padeda sukurti tinkamą atmosferą atsipalaidavimui ir meditacijai.

Mitybos rekomendacijos

Mes teikiame individualizuotas mitybos rekomendacijas, kurios padeda pagerinti bendrą savijautą ir miego kokybę. Tyrimai rodo, kad tinkama mityba gali padėti sumažinti nemigą net 50%.

Fizinis aktyvumas ir jo poveikis

Prisijunkite prie mūsų vakaro jogos grupės, kurioje išmoksite gilias atsipalaidavimo technikas, padedančias nuraminti protą ir paruošti kūną ramiai nakčiai. Mūsų vadovai padės jums pasinerti į ramybės būseną, naudojant jogos ir meditacijos praktikas.

„Atgaivinkite savo sielą“

„Mūsų meditacijos sesijos yra skirtos atpalaiduoti protą ir kūną, suteikiant jums galimybę pabėgti nuo kasdienio streso. Pasinerkite į tylą ir išgyvenkite šią unikalią patirtį.“

„Meditacijos galia“

Dalyvių nuomonės rodo, kad 85% mūsų klientų rekomenduotų mus savo draugams ir šeimos nariams. Mūsų užsiėmimai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir skatina kūrybiškumą bei bendravimą tarp dalyvių. Dėl išskirtinės grupės dinamikos ir individualaus dėmesio, mes užtikriname, kad kiekvienas jaustųsi patogiai ir saugiai.

Mūsų metodika

Mūsų užsiėmimų nauda

Mes remiamės įrodymais grįsta metodika, apimančia viską, nuo jogos iki meditacijos ir gyvenimo būdo pokyčių. Mūsų programos yra sukurtos remiantis 10 metų moksliniais tyrimais ir sėkmingai taikytos daugiau nei 500 dalyvių.

Užsiėmimų grafikas

Mūsų metodika apima asmenines konsultacijas kiekvieno dalyvio poreikiams gerinti. Mes tikimės, kad per 8 savaites pasieksite savo tikslus, o 80% dalyvių užbaigia programą su matomais rezultatais.

Moksliniai tyrimai ir įrodymai

Mūsų programos efektyvumas remiasi moksliniais tyrimais. Moksliniai straipsniai rodo, kad jogos praktika sumažina streso hormonų lygį iki 40%. Mūsų grupės nariai nuolat gauna įrodymus, kad mūsų metodika veikia.

Ką galite tikėtis?

Remiantis mūsų atliktais tyrimais, 92% dalyvių pastebi teigiamus pokyčius jau po 4 užsiėmimų. Teigiami rezultatai apima sumažėjusį nerimą, geresnį miegą ir didesnį bendrą energijos lygį.

Praktiniai pratimai

Mūsų programoje mes naudojame praktinius pratimus, kurie yra lengvai įgyvendinami namuose. Daugiau nei 70% mūsų dalyvių praneša, kad jie reguliariai taiko šiuos pratimus ir tai padeda jiems pasiekti geresnių miego rezultatų.

Grįžtamasis ryšys ir tobulinimas

Mes nuolat renkame grįžtamąjį ryšį iš dalyvių, siekdami tobulinti savo programas. 85% mūsų dalyvių teigia, kad jaučiasi išgirsti, o jų atsiliepimai yra svarbūs mūsų metodikos tobulinimui.

Kaip prisijungti?

„Pasiruoškite ramiam vakarui“

Mūsų programos tikslas yra ne tik pagerinti miegą, bet ir bendrą savijautą. Daugiau nei 75% mūsų dalyvių per 8 savaites pastebi teigiamus sveikatos pokyčius. Tai apima geresnę nuotaiką, energijos lygio didėjimą ir fizinę ištvermę.

Elementary School

Klientų sėkmės istorijos

Mūsų dalyvių sėkmės istorijos įkvepia ir motyvuoja. Daugiau nei 100 klientų dalijasi savo patirtimi, kaip mūsų programa jiems padėjo įveikti miego problemas ir pagerinti gyvenimo kokybę. Šios istorijos yra mūsų didžiausias pasididžiavimas.

High School

Kodėl rinktis mus?

Prisijungti prie mūsų jogos vakaro atsipalaidavimo grupės yra paprasta. Užsiregistruokite mūsų svetainėje arba susisiekite su mumis telefonu. Pirmoji pamoka yra nemokama, todėl galite išbandyti, ar ši programa jums tinka. Mes kviečiame visus, nepriklausomai nuo ankstesnės patirties jogos srityje, nes mūsų užsiėmimai yra pritaikyti visiems.

University

Pasiruoškite ramiai nakčiai

Mes nuolat stengiamės tobulėti ir pritaikyti savo programas pagal klientų poreikius. Mūsų užsiėmimai yra ne tik efektyvūs, bet ir malonūs, todėl jūsų atsipalaidavimas bus visiškai užtikrintas. Daugiau nei 90% mūsų dalyvių rekomenduoja mūsų programą draugams ir šeimos nariams.

Museum

Sutvirtinkite savo kelionę

Įsivaizduokite, kad po dienos, kupinos streso ir įtampos, grįžtate į ramybės oazę. Mūsų programoje išmoksite, kaip sukurti raminančią rutininę praktiką, kuri padės jums užmigti greičiau ir geriau miegoti. Tyrimai rodo, kad reguliarus atsipalaidavimo praktikavimas gali padidinti miego trukmę iki 30%. Leiskite mums padėti jums pasiekti ramybę ir geresnę gyvenimo kokybę.

District

Pasirašykite dabar

Pradėkite savo atsipalaidavimo kelionę su mumis jau šiandien! Mūsų vakarinių jogos užsiėmimų programos yra prieinamos visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo. Registruokitės dabar ir prisijunkite prie mūsų bendruomenės, kuri jau padėjo daugiau nei 500 žmonių atrasti geresnį miegą ir kokybiškesnį gyvenimą.